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2020/07/17
華人健康網-追求馬甲線恐掉髮 重訓莫忘補蛋白
記者洪毓琪／台北報導
資料來源：華人健康網
皮膚科醫師表示，若短時間內出現大量掉髮症狀，小心是人體營養素缺乏的一大警訊。
馬甲線、人魚線好迷人，但進行重量訓練的同時，別忘均衡飲食的重要性，以免追求完美曲線不成，反讓柔順秀髮先掉光。皮膚科醫師表示，若短時間內出現大量掉髮症狀，小心是人體營養素缺乏的一大警訊。
節食減重過度 當心大量掉髮影響外觀
皮膚科醫師趙昭明表示，最近曾遇到一名26歲的女性上班族，沒有遺傳雄性禿體質、也不染燙髮，卻突然出現大量掉髮現象前來就醫。經過詢問才發現165公分，體重46公斤，身材已相當窈窕她，為擁有近期流行的馬甲線，在2個月間，頻上健身房做大量的重量訓練，更採取節食方式一天只吃2餐，只望讓自己體態更加纖細、緊實。
雖然該女子確實如願在2個月不到的時間，成功減重4公斤，但在激烈減重、從事大量重量訓練，又缺乏蛋白質等胺基酸、鐵質的情況下，也就導致臉色黯淡、皮膚粗糙，甚至嚴重掉髮等症狀出現。
趙昭明醫師表示，事實上人體的頭髮是由大量的胺基酸所組成，而供給人體胺基酸成分的營養就在於蛋白質的攝取。而頭髮如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤。因此若是正在執行減重、瘦身、重量訓練的人，想要防止掉髮症狀的發生，應維持飲食的均衡，適度補充含鐵、蛋白質豐富的食物。
【醫師小叮嚀】：
趙昭明醫師提醒，要預防掉髮，除了注重日常飲食的均衡外，應避免染燙髮過度傷害頭皮。若發現真有一天掉髮超過100根，輕拉頭髮測試，掉落超過2根，頭皮端有圓球等疑似異常掉髮的徵兆，就該尋求皮膚科醫師協助，以力治療、診斷。